Paolo

Řešil jsem něco podobnýho. Celkem opruz. Co šlo sundat - plasty, tapece, stropnice, sedačky, všechno postupně ven a vyčistit. Ono je to totiž usazené i z druhé strany :-) Pak to bylo znatelně lepší, i když pořád tam něco bylo. To by musely dolů i koberce a přístrojovka, umýt i kastli zevnitř atd. Stejně se to z toho čalounění už nikdy nedostane. Auto po kuřákovi je neštěstí, člověk to hned nemusí cítit, když je to navoněné, koupí a pak nadává. Mně to pak ukradli, takže se to vyřešilo samo - ale škoda stráveného času.

To seš nějakej hubenej ne Já měřím 180cm, a váha ukazuje 93kg Jinak chodím cvičit furt, začal jsem konečně dělat pořádný dřepy s činkou a shyby. Dřepů udělám za tři měsíce tréninku 10x120kg (pak skoro nemůžu chodit) a shybů poctivých 10 širokým úchopem, jsem se musel pochlubit Jinak jsem začal cvičit úplně jinak, kašlu na stroje, jedu jen s činkama a shyby vlastní vahou, je to mnohem lepší než se ničit na strojích a kladkách. To je pro ženský

To nechápu... Když se mě někdo zeptá, kolik udělám kliků, tak je to sand v kuse ne? Za den jich udělám klidně 500 :-) Jinak taky záleží, jestli někdo váží 60 nebo 100 kilo ;-)

Těžko říct.... Když jsem cvičil jen doma s vlastní vahou, maximum jsem měl okolo 60.

To není moc, akorát Velký svaly na nohách, k tomu trochu ruce a ramena.... To by pak člověk musel chodit každý den, aby to k něčemu bylo a procvičil všechno zvášt Zvlášť jedu prsa a záda (taky jeden trénink). OT: dneska v noci mi někdo málem ukradl auto, vylomené zámky, spínačka, rádio pryč. Zachránil to tajný vypínač. Ty zmrdy chytit, tak bych fitko, občasné tréninky boxu a teleskop využil, a jak rád.... Kurvy zlodějský...

Hezký Taky by se mi něco podobnýho líbilo, uvažuju o levé bočnici... Mám ale jednu malou otázku: co když píchneš, nebo budou chtít orgáni vidět rezervu? Už jsou možné místo toho nějaké ty opravné sady?

To může potkat každýho, ne jen v posilce... Zátěž a blbý počasí určitě přidá, ale zničehonic to taky nebylo. Já znám jinou příhodu z vyprávění, borec měl operované koleno, dělal dřepy a vyskočil mu kloub - prý ta umělá část tím tlakem normálně vystřelila ven! Kolik měl na zádech přesně to nevím, tipuju přes 200kg. Prý krve jak na zabíjačce Za chvíli jdu z práce do fitka, dřepy, biceps, ramena a břicho....

Tomu bych se právě rád vyhnul, takže to nechci přehánět. Myslím, že do 100kilo stačí, víc rozhodně nechci. Kdyžtak přidat opakování, ale zbytečně to neničit. To samý bench, nad 100kilo mě bolí levé zápěstí, tak to nehrotím.

Já souhlasím s každým dobrým názorem Jen mě štve, když člověk v dobré víře odpoví, a tázajícímu to pořád nestačí... Taky necvičím nějak moc, jen pro sebe. ramena jsem začal asi před půl rokem, předtím taky nic. Ony se asi dost procvičí i při benchi, ale zvedání činky nebo jednoruček je nejlepší. Jsem taky konečně začal nedávno dřepy, a to je nejvíc

Podle mně jsou cviky s vlastní váhou spíš na rozcvičení nebo pro začátečníky. Ty shyby beru, ale jinak kliky a dřepy s vlastní váhou jsou moc lehký. Na protažení super, ale na nějaký objemy to není. Tak pro vyrýsovanou sušinku ;-) Leda na jedný končetině, to je pak jiná :-) Každopádně je pravda, že nejvíc zabírají vícekloubové cviky, což jsou s vlastní váhou asi všechny. Jinak s vlastní váhou se dost špatně cvičí tlaky na ramena ;-)

no to jde, ale když ti třikrát napíšu to samý a ty se ptáš znova, no comment.... takový mám nejradši. místo aby se zamysleli, tak se radši pořád ptají. a nakonec napíšou že o nic nejde, že vlastně nic nechtěli.... příště budu mlčet a myslet si svý. sorry že jsem se ti snažil poradit.

Je vidět, že jsi to nepochopil. Na tý svini co máš, se pořádně dá cvičit jen to břicho. Stačí ti to takhle? To samý ty činky pro holky. Kolikrát to chceš ještě napsat? Co bys chtěl za ty prachy? Komplet posilovnu? Jestli ti tohle nestačí, tak se zeptej tam, kde jsi to koupil. Sorry, že jsem napsal nějaký názor a neumím z té lavičky na sedy lehy vykouzlit stroj na všechno

Jak jsem napsal, pro kluka jsou činky 1,5kg úplně na nic.... Jak jsi správně napsal, můžeš zvedat možná tak celou lavici a i tak je to málo Sice mi to přijde jako úlet, ale proč ne, když je s ní možné cvičit úplně všechno Hele já fakt nevím jak je to myšleno... Nedá se třeba na to sednout na ten vršek? Nebo lehnout obráceně hlavou nahoru? Radši dělej kliky, to budeš mít lepší A nebo napiš výrobci.... Myslím že tady se ptáš na špatným místě...

vždy to tam píšou: dolní břišní svaly horní břišní svaly spodní část zad horní část zad ramena prsní svaly bicepsy a tricepsy Když k tomu mají takový seznam, tak by k tomu měl být nějaký návod.... Jinak na tý lavici se dá cvičit asi fakt všechno kromě nohou, jen musíš mít velkou fantazii a akrobatické nadání :-) A ne vždycky budeš hlavou dolů... Ale je to spíš pro holky, když nepočítám to břicho. Si nedovedu představit, jak cvičí chlap s jednoručkama 1,5kg, to musí být vážně maso ;-)

To já vím, že svaly nejsou všechno.... Ale síla dává značnou výhodu, zvlášť když navíc něco umíš. Nejlíp jsou na tom cvičenci boxu, kick boxu nebo thai boxu, nebo klidně juda. Naopak, když někdo cvičí karate nebo kung-fu, tak mu pomůže jen ta síla, protože většinou chybí kondice a zkušenosti s fyzickým kontaktem - cvičí se většinou jen do vzduchu, což je k hovnu ;-) Tím samozřejmě nechci nikoho urazit, ale prostě kdyby byl fight ve stejné kategorii thajec x kung-fu, hádejte kdo by hodně rychle vyhrál :-) To už je ale mimo téma. Každopádně když tě dostane do ruky podobný hovado, tak je konec, protože tě prostě rozválcuje. Když teda nejsi profík, jak jsi správně napsal. To je pak něco jiného. Někde jsem četl, že průměrný cvičenec americké námořní speciální jednotky zvedá na bench 180kg. Chlapi jak hory, takovým stačí jen základy a pak ta síla :-) Kdyžtak můžu dát link na popis výcviku, masakr....

Nevím jak teď, ale dřív ten člověk sypal určitě.... Těžko říct, je divný, že by mu ta síla vydržela i bez toho. Každopádně fakt nabušenec, prý cvičí asi 12 let, takže to je znát. Dělal tady všude na diskotékách na dveřích, teď má prý agenturu v Pze, takže potřebuje budit respekt ;-) No, nasrat bych ho fakt nechtěl :-) Přitom není obalenej sádlem, jako jiný siláci...

To tady nějak umřelo.... Jinak včera jsem po týdnu byl cvičit. Jsem se naštval, přišel jeden kluk, znám ho od vidění. Korba, břicho žádný, ramena jak bejk. Na ramena cvičil s činkou za hlavou 120kg, hrozný hovado.... Prej má maximum 140kg. Jel deset opakování

No naposled jsem jel s jednoručkama asi 36kilo, deset opakování. Taky k nám chodí kluk, prej váží 72kilo, hubenej, samá šlacha a žíla, ten jel s jednoručkama 40kg, zvádnul to asi pětkrát.... Blázen, na bench jede skoro to samý co já, akorát já mám asi 90kg... Dneska navečer se chystám, minulý týden jsem si dal pauzičku tak uvidíme :-)

Tak jsem vzal mamince metr a měřil si končetiny, jen pro zajímavost a pro porovnání. Lýtka stejně jako biceps, 42cm. Na to jak se dřu nic moc....

Střevní problémy jsou většinou po proteinech, někdo tomu říká "prdící prášek" (je v tom nějaká syrovátka, sojový extrakty a podobný lahůdky....). Ale po tvarohu, to nechápu.... Mě teda tvaroh nedělá vůbec nic, to spíš ty nějaký pochybný proteiny, to je pak člověk nafouknutej jak balón Jinak tvaroh se nedá jíst samotnej, to bych se asi zadávil. Dobrý je třeba ho smíchat s kompotem - broskve, jahody, madrarinky, přidat i trochu tý šťávy z kompotu, pořádně zamíchat a chutná to jak dort Před spaním podle mě ideál, 30g bílkovin, žádný tuky a něco málo cukru z toho kompotu....

Těstoviny jsou především sacharidy. To samý brambory, rýže, chleba.... Bílkoviny jak psali kluci: tvaroh, maso, sýry.... Ale na noc to chce buď tvaroh (odtučněný!) nebo proteinový koktejl, v tom ostatním jsou hodně tuky (kromě kuřecího masa) a po cvičení na noc to není moc dobrý - pokud teda nechceš mít pořádný špeky Zkus google a "nutriční hodnoty" tam toho najdeš víc

Včera v tom dusnu jsem si dal hodinku fitko, 1,5l flaška vody skoro nestačila Ze mně lilo jak blázen.... Si budu muset ten trénink nějak rozdělit, cvičím toho asi moc najednou, ke konci jsem úplně hotovej. Ale mám strach, že cvičení jednou týdně na určitou část je málo... Máte někdo zkušenost?

Ale to kuřecí se časem přejí.... Samozřejmě ho žeru, ale třikrát denně to fakt nejde...fuj :-) I když teď jsem nakoupil různý koření na steaky, tak už se to jednou za dva dny dá.... Není nad pořádný kravský biftek :-) S tou prací to je pravda, člověk nemůže všechno podřídit jídlu. Navíc když je sedavý zaměstnání tak to pak podle toho vypadá :-)

Rád si nechám poradit.... Cvičím břicho pravidelně, předkopy ve visu, sedy lehy na šikmé lavici (hlavou dolů) i do boku, doma sklapovačky. Jen v dolní části je ten typický špek - nic hroznýho, ale je to tam :-) Právě proto jsem začal běhat, aby se to spálilo. Je jasný, že silovým cvičením se toho nezbavím. Proto kolo a běh. Ale dneska z toho stejně nic nebude, protože je skoro tma a hezká bouřka.... Takže říkáte omezit tuky ve stravě... Ono se to jednoduše řekne :-) Snažím se jíst zdravě, to je jasný, ale došel proteiňák, takže piju mlíko, jím hodně 30% sýry, občas i to vepřový atd. Bez toho by zas nešlo cvičení.... Nebudu pořád přece jíst kuřecí, tvaroh, rejži a těstoviny.... ;-)

vyrýsovat břicho....