Miles

Tak zejtra chlapi pujdu taky, už se těším jak malej Jarda , asi dám celý tělo od každýho něco...

Je to mazec, zejtra jdu znova, naštěstí je venku hezký počasí

Zdravím chlapi, tak dnes opět bez tréningu, od 15 hodin do 21hodin po práci ještě opatření O2 Arena ve Vysočanech, takže jsem se najedl a jdu spát, raději se ani nevážím úbytek bude asi nula

Svatá pravda, Romčo, běž do toho Tome

Tak dnes stal den za h...o, posilka zavřena havarka umyvarek(a to jsem chtěl dnes pořádně začít), tak jsem cvičil doma s činkama na lavičce, zejtra v práci až do večera další den taky, takže naprd pánové

Palo nerýpej, my se tady rozplýváme nad poskama

Lejtka se mi tvarujou mojí vahou, hele nechtěj ted moje vidět, jinak u nás v posce je pouze stroj na výpony od gruun sportu a ja si ještě dával činku do ruky na nějakej podstavec a každou nohu zvlášt protáhnul, jinak není špatnej i ten stroj v sedě mi ho nemáme

S tý Michalový bych vzal bar a nějakou tu babu, ale jinak je to moc načančaný, asi je nová viď?

V takový cvičí správní chlapi

Koukám, že to je to typická hardcore kovárna

Sakryš ty řízečky vypadjí luxusně podejte jeden, mám krizi

Nemám xena a mám to tam...

Taky jsem si toho všiml, že to tam mám, asi jak se dělá odlitek toho plastu, těžko říci...

Bylo to placeno jako přesčas, aspoň budou penízky na upravu faceliftu

Tak chlapi jsem doma, bylo to úžasný, od 12 odpoledne včereška do dnešního rána jsem hlídal autobusové nádraží FLORENC no parádička , musím ale říci že nás i vystřídali takže super Super je že kluci s dopravky čekaly u uzávěr kdyby večer někam jel ale mu se nechtělo tak tam kluci čekali do rána co kdyby něco. Na ulici jsme byli my, měšťáci, taxikáři a ožralí turisti, parádní sotota, ted čekám na formulky, tréning dnes nehrozí nohy mám jako konve. zatím...

Tak co nohy Romčo, šly v poho?

Ale ted tak počítám znašeho MOP za oba dva dny je 20lidí MOP je v Praze kolem 50ti plus kriminálka , ochranná služba, PMJ, papaláši, SPJ, PPJ, no spíš do 5tisíc

40 tis ho hlídalo v Londýně, tady těžko říci asi kolem tisícovky max dva

Hele Romčo pivo piju, ale když jdu do krámu tak ho na papírku co mám koupit napsaný nemám mám chuť koupím si ale musím mít chuť ne ho pít každej den jako vodu, to ne, většinou to vyjde 1x za týden max, radejí mám červené víno. K menu: postupně uberu sacharidů a pujde to, ale nevím co zejtra od ráno od 10 do šesti dalšího dne jdu na to opatření Obama, už mám ale nachystaný celozrnný housky ze šunkou a ledovým salátem, tak to nějak snad pujde

Menu dnešního dne: po ránu carnitin snídaně: ovesná kaše express emco s trochou kukuřičných lupínků, 1/2banánu svačino oběd: tvaroh a ta druhá půlka banánu oběd hovězí 4ks rýž. chlebů ted jsem měl: kuřecí prsa naložená v jogurtu a obalená v kukuř. lupíncích udělané bez tuku na crisp v mikrošce večer tvaroh se skořicí Pití: voda, pepsi twist light tu můžu, pivo skoro vubec Musí to jít dolů...

Tak jak jsem slíbil tak hubnu, dnešní ráno vážení samozřejmě jak mne pánbuh stvořil, při zatažených žaluziích a když ještě doma spali abych nebudil pohoršení jsem vlezl na váhu a ejhle 116,4, to znamená: a) mám pokaženou váhu moje plovoucí podlaha je opravudu plovoucí a tufíž váha pokaždý ukazuje jinak c) večer jsem napsal tolik příspěvků zde do fora že jsem z toho zhubl asi to bude za c) plus že nic hnusnýho nejím, dnešní oběd hovězí maso s 4ks rýžových chlebů PS pro daňové poplatníky vzhledem k mému zaměstnání byla tato zpráva napsána v naplánované neplacené pauze

Chlapi dobrou, taky jdu chrnět, ráno do háku, tohle bude ještě zajímavý téma

jo taky jsem koukal

pullover - ja musel měl jsem(moc se to nezzlepšilo) malej hrudní koš tak trenér mi naordinoval dýchací(supersérie s dřepama) luxusní záležitost

většinou mám základ benč, pak šikmá z velkou či jednoručkama, pak ty rozpažky střídám s peck deckem a co druhej tréning jsem a snad zas budu dával pullover