Super téma Romario díky.
Do fitka chodim 2x-3x týdně, podle toho jak vyjdu s časem.
Řídim se 3 podmínkama pro tvorbu svalu a formování postavy:
1. Radši méně váhy, ale více sérií, jako by jste začínaly s posilováním.
2. Co bolí to roste! Ale neroste to, když to nemá z čeho, takže strava. Dostatek bílkovin a energie.
3. Odpočinek. můžete chodit do posilky 7x týdně, ale bez pořádného odpočinku ty svaly nemůžou kdy růst, takže můžete cvičit kolikrát chcete, ale pokud v noci ponocujete a naspíte jenom 4hodiny, je to zbytečnost
Takže asi tak
Snad stim někomu pomůžu.