Já jezdim leh-sedy, leh-sedy s výklonem do stran a pak v lehu na zádech zvedám nohy (výborný na spodek břicha) a pohyb řešim in-line bruslením, protože běh mne fakt vůbec nebere
Omezit tuky a zredukovat sacharidy...i když lehce se to píše a těžce realizuje, já se snažím bouchat do sebe co nejvíc bíkovin, dělám si šejk mlíka s tvarohem a trošku kakaa, ke sváče jim sýr Cottage se zeleninou, prsní šunku s pečivem, kuřecí salátek a nebo mýchaný vejce (5bílků 2 žloutky). Ale na maso mi nikdo sahat nebude, naštěstí mi od mala nechutná tlustý, tak na plný čáře vyhrává drůbež s hovězím a pak samosebou libový prasátko
Nemá cenu to hrotit, je to přeci jen koníček a nebo "nutný zlo" jak se udržet fit....rád si zacvičím a snažim se držet alespoň nějakou pravidelnost, ale když se nepodaří, svět se nezboří a jídelníček se řešit nedá - ve volnu to zvládám, ale v práci se kolikrát pořádně nenajim a pak to hnedka v obráceným extrému doženu