Testoviny před spaním že mají bílkoviny je nějakej šotek, mají so sice trošku více než rýže, ale před spaním spíše bílkoviny klasické maso, tvaroh, proteinové přípravky, ale také záleží jak vypadáš a co chceš docílit, pokud přibrat tak si je klidos pidos dej...

Na noc je to trošku těžší strava a zvolil bych něco lehčího: šopský salát a třeba tunák.Jinak jak píše Milan podle toho co máš v umyslu s tělem...

V jednom máte všichni pravdu, že po celodenním sezení v práci u PC nebo v autě, tělo strašně bolí a je nutný ho pořádně rozhýbat. Já to vidím na sobě Nějaký ten rok jsem necvičil a mám problémy se zády. Takže pomalu asi začnu, ale nejhorší je přemoci, pak doufám, že to půjde.

U me je nejvetsi problem s casem I kdyz ... on by se asi nasel, ale liny to tvor

a krucis, ja ze me pri hubnuti pomahaji testoviny, tak je zeru trikrat tydne k veceru....se na to vyse.. jsem si totiz vsiml, ze nejake to kilo jde dolu, ale uplne jsem "ztratil" i ty svaly, jsem cetl, ze predspanim je dobra ta bilkovina, a mel jsem za to, ze je i v testovinach.

Lukyne: a kdes běhal? Na běžicim páse ve fitku ne?

vole právě že pěkně venku na deštíku. parádní vzdoušek i v Praze. běhací pás nesnášim, stejně jako rotoped.

jinak neděle 57km a 870m vejškových na kole, dneska posilka a ještě mě večer vytáh soused ven a dali jsme 52minut výběh. kua já budu mít naběháno

jo a jídlo? před chvílí dvě housky se salámem, k obědu řízek s bramborovým salátem a je mi to uplně volný

Upraveno Červen 1, 200916 r od Luke288

a krucis, ja ze me pri hubnuti pomahaji testoviny, tak je zeru trikrat tydne k veceru....se na to vyse.. jsem si totiz vsiml, ze nejake to kilo jde dolu, ale uplne jsem "ztratil" i ty svaly, jsem cetl, ze predspanim je dobra ta bilkovina, a mel jsem za to, ze je i v testovinach.

Těstoviny jsou především sacharidy. To samý brambory, rýže, chleba.... Bílkoviny jak psali kluci: tvaroh, maso, sýry.... Ale na noc to chce buď tvaroh (odtučněný!) nebo proteinový koktejl, v tom ostatním jsou hodně tuky (kromě kuřecího masa) a po cvičení na noc to není moc dobrý - pokud teda nechceš mít pořádný špeky

Zkus google a "nutriční hodnoty" tam toho najdeš víc

Luke: vidiš to...obdivuju Tě.Já jsem po těch 50 km doma nemocnej...bolí mě v krku jako svině! P.S ani se tomu nedivim protože fakt bylo hrozně hnusně-celý den pršelo a měl jsem to všude díky tomu že nemám blatniky

Hele to je fakt strasne moc o obleceni. Ja prochladl takhle na kole pred mesicem a jeste porad sem se toho nezbavil Takze proste jedine vhodne oblecen s fcnim pradlem.

Michale: ted už to vím ale snad se z toho dostanu...mám pocit že mě někdo mlátil dva dny po sobě klackem na celém těle...

Pojed s nama na Sumavu tam Te na kole vylecime

oblečení je dělá hrozně moc, já vozim na kole v batohu jedno triko na převlečení, ale taky je to o tom, jak je lidský tělo zvyklý. jak říkám, minulej tejden jsem byl běhat v docela chladným počasí v dešti, v neděli jsem vylít na kole, zpocenej jak prase, na kleť, na chvíli jsem si i bundu sundal a zatim jsem v pohodě. je důležitý chránit si záda. a já do sebe vždycky po takovýmhel zahulu kopnu nějaký vitaminy a čaj.

Rád bych ale myslim že to do konce týdne nedopadne a budu rád když se tento se z toho vylížu

Vinca: Při hubnutí a spalování si musíš dávat pozor, aby jsi nespaloval svaly! Když se něco takového stane, tak uber na tréninku a přidej na jídle.

Pokud budeš mít nedostatek sacharidu, tak si tělo začne brát energii nejenom ze špeků, ale i ze svalu a předejdeš ti, že bude dobře jíst

Koukni na ronnie.cz, je to sice více zaměřený na kulturistiku, ale co budeš chtít najít, najdeš.

Ty clanky jsou super, sem tam si neco prectu, ale jelikoz nerozumim kulturistickemu slovniku, tak si neco domyslim....napr. me nic nerikaji slova: "dělám zdvihy nohou ve visu" apod. jeste zkusim pohledat nejaky videa s ukazkou, to taktez neni spatny. vcera jsem sezral krabicku tvarohu a skoro celou noc prosedel na zachode, ted ctu, ze clovek by to s bilkovinama nemel prehanet, ze staci ciste bilkoviny cca 40g, zbytek navic, ktere telo nevstreba dela neplechu ve strevach tvaroh nechci videt aspon tyden

Upraveno Červen 3, 200916 r od Vinca

používáte někdo nějaký sporttester? docela dlouho už o něčem uvažuju, už jsem skoro byl rozhodnutej pro suunto x6hr(m) http://www.suunto.cz/index.php?typ=UUA&amp...shopid=14844100

ale ted jsem narazil na polar AXN 500 http://www.hodinky.cz/polar-outdoor-axn500...CFRwDagodoUfgBQ

nemáte někdo zkušenosti s jedním z těhle?

Koukni sem : http://www.bike-forum.cz/forum/koupe-novyc...um.html#unread1

&

http://www.bike-forum.cz/forum/polar-axn-3...um.html#unread1

díky, na bike foru si asi nějak nerozumím s vyhledáváním

Střevní problémy jsou většinou po proteinech, někdo tomu říká "prdící prášek" (je v tom nějaká syrovátka, sojový extrakty a podobný lahůdky....). Ale po tvarohu, to nechápu.... Mě teda tvaroh nedělá vůbec nic, to spíš ty nějaký pochybný proteiny, to je pak člověk nafouknutej jak balón Jinak tvaroh se nedá jíst samotnej, to bych se asi zadávil. Dobrý je třeba ho smíchat s kompotem - broskve, jahody, madrarinky, přidat i trochu tý šťávy z kompotu, pořádně zamíchat a chutná to jak dort Před spaním podle mě ideál, 30g bílkovin, žádný tuky a něco málo cukru z toho kompotu....

Já jsem byl v úterý v posilce a už když jsme vycházel z budovy, tak jsem cítil takovej divnej pocit v horní části zad, myslel jsem, že to jsou trapézy, ale asi ne, bolí to ted mezi lopatkama

Jayson: a rozcvičil ses před cvičenim? To je totiž velmi důležité před a po cvičení udělat strečink a protáhnout tělo před zátěži.

Ano, rozcvičuju se dost, protáhnu všechno co snad jde a 50% zátěž, pak jedu na 100%,,

Tak pánové, ted tady přísahám přede všemi, že začínám masakrálně hubnout, neboť začátkem září odlet na dovolenou egypt (dnes jse objednal), začne hukot

co se bojis?ze te letadlo neunese?

Upraveno Červen 6, 200916 r od Vinca

Mílo: píšu si...6.6.2009

Jinak já jdu dnes po 14 dnech.To bude bolet...