Fitcentrum a vše okolo něj

[Davon]

Dnes jsem absolvoval 30ti min. 1. RHB cviceni na rameno a nedokazu si predstavit, ze si jeste nekdy vezmu do ruky cinku, byt jen na cviceni bicepsu (treba 3kg ) natoz tlaky s dvouruckou...

Vim, je brzy po, ale fakt to v tuto chvili zavrhuji..

Takze do plavek nejdu, jedine mezi hrochy do ZOO. Budu bilej jak hermelin a zivot jde dal..

[P2M]

Zdravíčko pánové, tak jak je kdo aktivní...čtu že Roman je Off, Mílu trénink čeká ...já už úspěšně odcvičil, první 15km brusle a pak sem naběh na kozy a tricák a teď už se budu jen válet a asi sežeru co uvidim

Já dal včera bi a tricák a břicho a zítra konečně nohy spolu s ramenama a možná i břichem

[Béda Čech]

Zdravíčko pánové, tak jak je kdo aktivní...čtu že Roman je Off, Mílu trénink čeká ...já už úspěšně odcvičil, první 15km brusle a pak sem naběh na kozy a tricák a teď už se budu jen válet a asi sežeru co uvidim

Já se právě chystám, ruce, břicho, ramena...

[Miles]

Já už cvičím a vypadá to dnes dobře...

[TomasB]

lehce jo, jsem na -22kg

1 týden v měsici vynechávám a neberu to na pročištění a pak zase, pry je to tak dobré (nechám to koňovi co je dobré a co ne)

jinak pravidelně každý den + 2h. pobybu (kolo, nebo posilka)

tý kráso, tak to bych ani tolik nepotřeboval, by mi stačilo tak do 10kg. Tak to seš frajer.

Po včerejším cvičení už mně nebolí vůbec nic, je mi fajn.

[houmik]

Tomas: chce to k tomu volit spravnou stravu, dostatek proteinu, aby se telo srovnalo a poskozeny svaly znovu dorostly.

[Miles]

jj jak píše houmik, hlavně dostatek proteinu, sacharidy cyklovat, tuky radikálně omezit.

[MichalF]

Kazdej tady nabira, a ja za poslednich 24hod shodil 2Kg :/

[TomasB]

jsi byl na hajzlu, že jo?

[houmik]

Ja kdyz uz mam pocit, ze by mohly zase tuky pryc, tak si na to taky neco beru, takovy ty transformatory, co je prevedou na cukr a ten se spali pri cviceni.

MichalF: taky nechci vedet, kolik jsem za minuly tyden zhubnul - hodne stresu ve skole

[MichalF]

Jojo na hajzlu a mockraaaaaaaaat .... Kde je tech lednovych 98 Kg ? Ted uz jen 88 Kg

[Miles]

Tak pánové hotovo, šlo to dobře, akorát břicho jsem nedal, ale přísahám, že ho dám zejtra ráno spolu s rotopedem na lačno před prací, to bude mazec

Editováno: 20. Duben 2009, autor: Miles

[Romariooo]

Michale: proč hubneš? Umyslně nebo jsi nemocny?

[Jayson]

Ahoj,

myslíte, že je L-CARNITIN dobrý na spalování? Co to tu čtu, tak píšete zatim kladný reakce

Já potřebuju shodit špeky a nabrat nějaký svaly, ale nejdřív to sádlo Takže bych potřeboval nějaký spalovač

Můžeš mi nějaký Romario a ostatní doporučit?

Díky všem

[Romariooo]

Ahoj.Já osobně jsem ho sice nikdy nebral ale kluci z posilky co si ho dali před cvičením tak se potili jako hovada což je dobře.Řiká se že tělo začíná spalovat až po 20 minutách intenzivního cvičení nebo šlapání na kole,rotopedu apod.

Tady to máš:

Karnitin je limitující látkou při přeměně tuků v tělesných buňkách. Děje se tomu tak v procesu tzv. oxidace mastných kyselin. V tomto procesu je součástí transportního enzymatického systému, který dopravuje acylový zbytek mastných kyseliny do energetického centra buňky - tzv. mitochondrie, přes její stěnu - oxidace je proces, při kterém dochází ke štěpení mastných kyselin a končeným produktem jsou makrogení fosfátové vazby. K průběhu tohoto procesu je třeba dostatek kyslíku. Tolik suchá fakta z biochemie.

Nedostatek karnitinu se projevuje zvýšenou hladinou tuků v krvi a jejich ukládáním ve formě tukových dep. Může mít za následek i různá srdeční onemocnění a cirhózu jater. U sportovců klesá schopnost využití tuků jako zdroje energie, což je právě u extrémně dlouhých sportovních výkonů limitujícím faktorem, neboť tyto výkony jsou zcela závislé na tuku jako zdroji energie. Ponechejme stranou použití karnitinu v medicíně a soustřeďme se na jeho efekty a použití ve sportu.

Působení karnitinu:

Nastupují opět suchá, vědecky ověřená fakta. Suplementací karnitinem dochází k:

zvýšenému využití tuků jako zdroje energie při aerobním zatížení a z toho vyplývající lepší fyzický výkon nebo redukce nadváhy

zlepšení tvorby energie v Krebsobě cyklu

snížení hladiny kyseliny mléčné ve svalech a krvi a tím pádem k rychlejší regeneraci

zlepšené tvorbě thyroidních hormonů

snížení hladiny amoniaku v krvi

lepší neutralizaci volných radikálů.

Karnitin má mimo to kladný vliv na imunitní reakce organismu, chrání srdce a u mužů dokonce zlepšuje tvorbu spermií.

[Miles]

4 Jayson: z mé krátké zkušenosti s cvičením ti carnitin můžu doporučit, ale hodně záleží na jeho koncentraci, já ho používám jako lehký doplněk od firmy nutrend, nejlépe funguje na lačno a pak cvičit aerobku, kdy ti nesmí klesnout tepová frekvence pod 120tepů, pak jsou na trhnu trošku silnější doplňky fat burner, kdy je cartinin + HCA+ TAURIN+ KOFEIN v různých poměrech a pak jsou látky ještě silnější ale zakázáné(anabolika, nedoporučuju) . Ale zázrak od těchto výrobků nečekej, u mne fungují tak , že když už si je dám tak se donutím cvičit, hlavně je důležité nastartovat metabolismus a pravidelné cvičení + aerobka. Hodně lidí totiž dělá chybu, že ubere jídla a metabolismus pak zomalí a je to k ničemu. Strava: Proteiny, kvalitní sacharidy, omezit tuky a pude to

[Jayson]

Aha, díky moc

Carnitim s boxem bude dobrá vylejvačka

"u mužů dokonce zlepšuje tvorbu spermií" To mě rozhodlo

[Miles]

S boxováním bude dobrej a ty spermie je malá třešnička na dortu

[Romariooo]

Mílo: neser s tím dortem nebo si ho doopravdy půjdu sežrat!!!

[Miles]

Dnes si necvičil nic nebude...

[MichalF]

Michale: proč hubneš? Umyslně nebo jsi nemocny?

No poslednich 24 hod strevni problemek Jinak umyslne .. hodne pohybu, mene zradla

[Béda Čech]

odcvičeno dnes to šlo nějak hezky.

[Romariooo]

Nejhorší je to že vůbec necvičim břícho.Fakt ne.Sice dokážu udělat výmyk(snad je to správně česky) ale sere mě to.Budu muset se nad sebou zamyslet.

[MichalF]

Vymik z visu ?

[Miles]

JO břicho je základ, kterej taky moc nejedu viz dnešek, ale zítra ráno ho dám...